2025年3月21日,在第25个“世界睡眠日”之际，成都市第六人民医院沙河院区在门诊大厅外举办多学科联合健康宣讲活动。神经内科、耳鼻咽喉头颈外科、呼吸与危重症医学科及心理门诊专家组成团队，为市民提供专业诊疗咨询，现场发放健康手册300余份。

活动中，专家通过案例解析生动阐释睡眠障碍的危害，并指出全球约30%人群存在睡眠问题，我国超3亿成年人受失眠困扰，长期睡眠不足可诱发焦虑、肥胖及心脑血管疾病。重点讲解了鼾症监测、焦虑性失眠干预等前沿诊疗技术，并现场演示呼吸训练、正念冥想等助眠技巧。针对老年群体，特别强调保持规律作息、营造舒适睡眠环境的重要性；对职场人士则提出“睡前1小时远离电子设备”“避免咖啡因摄入”等实用建议。

本次活动创新采用“科普宣讲+即时问诊”模式，将健康知识转化为可操作方案，现场满意度达98%，受到群众的一致好评。通过多学科协作，医院将持续推进睡眠健康管理，助力市民实现“每天优质睡眠”的健康目标。

睡眠环境优化小贴士：室温控制在20-24℃、使用遮光窗帘减少光线干扰、选择高度适中的枕头（平躺时颈椎与床面呈5-10°角最佳），均可提升睡眠质量。研究证实，仅改善卧室光线和噪音环境，即可缩短入睡时间约15分钟。