相信大家对脂肪肝并不陌生，全球成人脂肪肝患病率约38%，是所有肝脏疾病中出镜率最高的疾病。脂肪肝不分国界，包括中国在内的亚洲多数国家脂肪肝出镜率处于中上水平，脂肪肝不分年龄，现在生活条件越来越好，研究人员调查显示青少年中的脂肪肝越来越多，大概5个孩子中就有1个脂肪肝，尤其是在发达国家。

您知道它的名字，但对它的认识可能还不够，也许仅仅认为它就是一个爱偷吃零食油乎乎的肝脏，

甚至还有人说，我每天规律作息、均衡饮食，就不会有脂肪肝。这是不正确的。因为脂肪肝的产生，不仅仅与饮食和作息有关，还和体内的代谢相关。今天我们来一起破除三个流传甚广的误区：

1、瘦子不会得脂肪肝。当然不是，脂肪肝不是胖人的“专利”，那些瘦的人可能拥有一些体型看上去苗条的基因，让外周脂肪不好堆积，但是脂肪兄弟会在肝脏安营扎寨，不断堆积脂肪。

而且已经有研究明确的表明，这种瘦子型的脂肪肝更容易合并身体其他代谢问题。比如：1）载脂蛋白的减少，导致肝脏内的脂肪很难运输出去。2）骨骼肌代谢减弱，胰岛素抵抗增加，更多的葡萄糖在肝脏内合成脂肪。

2、脂肪肝没有症状不用管。大部分情况下，脂肪肝是不会有任何症状的；然而它有轻、中、重度之分。

脂肪在肝脏可不是睡觉的，如果你不加以重视，脂肪就会一点一点地侵蚀你的肝脏，堆积在肝细胞、影响肝细胞的正常代谢和功能、最终导致肝细胞破裂坏死、发炎形成肝炎，持续的肝炎存在会让肝脏变硬、形成肝硬化，甚至还可以演变成肝癌，知名杂志柳叶刀在今年7月刊登的文章表明全球范围内因脂肪肝导致的肝癌患者比例已占8%。

3、脂肪肝就要节食。也不对，有些胖友喜欢急于求成，采取“饥饿疗法”快速减肥，殊不知节食的同时虽然脂肪的摄入减少了，但是碳水和蛋白的摄入也减少、体内蛋白质的合成亦相应减少，这可能会使得①运送脂肪的卡车——载脂蛋白减少；司机没有了，脂肪堆在肝脏同样运送不出去；②由于饥饿导致骨骼肌组织的分解，体脂率增加、肌肉代谢减弱、人体总体代谢率降低、体重进一步增加后更不容易降低，脂肪肝进一步加重。

  除此之外，脂肪肝还会关注一些容易欺负的人。首先是青少年，饮食不合理是他们发病的主要原因：他们爱吃零食，特别是那些果糖含量高的食物，这使得脂肪的堆积更加容易；而且，学业的压力、电子产品的使用让他们的运动时间显著减少，肝脏脂肪细胞便越来越多。怀孕期的妇女也是它重点关注的对象，在妊娠这个特殊的阶段，摄入相对增加，肝脏负担较重，如果再加上体重偏轻或过轻、双胎或多胎妊娠，可能会发生急性脂肪性肝炎。最后，爱喝酒的人：嗜酒者爱干杯，却不爱肝脏，酒精会加重肝脏负担，干扰糖脂代谢，长此以往脂肪细胞便得不到良好代谢，患上酒精性脂肪性肝病。

您是维护您肝脏健康的第一责任人。首先，饮食要健康！别让它忍受过多的油脂和糖分。多吃蔬菜、水果，增加蛋白摄入，减少油腻食物，它会非常感激您的！其次，运动，运动，运动！不要总是坐着不动，没事多走走或跑跑，帮肝脏排解一下那些多余的脂肪，它会更加愉快。还有，戒酒。喝酒会让肝脏感到异常疲惫，戒酒是爱酒人士护肝的不二之选。最后，定期去医院体检，查查血，打打彩超，做做瞬时弹性成像，让所有的隐患都扼杀在摇篮。

脂肪肝值得被您提起，更值得您重视，行动起来，向油腻肝脏说拜拜！